像一些产妇妈妈在坐月子期间，一个月不洗头、不洗澡。而这两个对产妇的要求也只是其中一部分，还有像在忌风、忌口、忌水、忌运动等等，要求孕妇一直躺在床上，其实这么多的戒律不一定都是科学的。

李小姐于去年9月底产下六斤多的宝宝，婆婆和母亲来照料自己的身体。李小姐回忆，在这段时间，两位老人家一直在用自己以前的经历来要求李女士。例如房间内不能吹风，必须紧闭门窗；不可以洗澡、洗头，容易导致受凉等等。这些问题我想只要经历过坐月子的妈妈们都深有体会。而老人们口中说的如果不照这样的去做，就怕自己以后的身体会有影响。这些话语的提醒让李小姐也不敢不意，只能照做。

老人的提醒是对的，但老人的理念又相对陈旧。孕妇有生产过程中，因支撑子宫的各种韧带组织过度的伸展或撕裂损伤，要注意孕妇生产后1-2个月内避免体力劳动，防止腹部压力过大，造成子宫脱垂。产妇在生产三天后，就可以选择一些产后操进行活动锻炼。

其实，当产妇正常顺产后，24小时之内应该卧床休息，等到分娩伤口拆线后，第三天产妇即可下床适当活动。而产妇及早的下床活动，对身体还是有好处的。这样有利于恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，同时促进肠的蠕动，帮助消化、恢复膀胱排悄的功能、减少下肢静脉血栓形成等等，这样既能保护直肠与膀胱等器官，而且对日后的身体形体恢复也是有帮助的。坐月子期间没必要禁忌的太多，孕妇生产后，身体的各项机能都会有巨大的影响，产发的心理也会很大变化，这时候让产妇适当的休息、合理安排饮食和锻炼，对产妇的身体以及心理恢复都是有帮助的。

总结：对于产妇的护理方法，家庭成员要注重科学性，不可盲目依照民间流传下的方式对产妇进行护理。适当的运动、休息都是有利于产妇的身体恢复的。对于让产妇什么都不做，只闷在房里的做法是不可取的。

坐月子一定要坐好不然会出问题

民以食为天饮食是保持我们身体健康的重要途径，我们必须要注意我们的饮食，尤其是坐月子期间的女性更是要注意其营养均衡，坐月子的饮食原则，可以帮助我们非常快的恢复。

小编为大家分享做月子饮食5大原则：

补充足够热能

母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而，因为喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500?700卡路里。

散寒、助消化、防便秘

因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，因此产后妈妈可以多吃红糖，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

保证营养充足

新妈妈产后身体虚弱，加强营养是必须的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

补血、补钙、补维生素

新妈妈产后失血过多，应当补铁，提升体内的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

补水、少刺激

饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

以上是对坐月子饮食5大原则的介绍，相信大家都对其有了了解，这是我们产后新妈妈必知的饮食原则。